皮肤科医学研究找到，阳光中的紫外线不会性刺激皮肤生大量氧化自由基，而自由基不会毁坏皮肤细胞组织，加快黑色素分解的水解反应，让皮肤显得暗沉、坚硬及丧失弹性，也使皮肤的抵抗力减少。那皮肤没有光泽不吃什么食物好呢？　　皮肤无光彩不吃什么护肤　　1、番茄　　这是很好的美白食物。番茄含有抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险性系数上升40%。煮番茄比生不吃效果更佳。

　　2、柠檬　　不含非常丰富维生素C的柠檬需要增进新陈代谢，减缓凋亡，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁才可将皮肤癌的发病率上升30%。　　3、坚果　　坚果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤很有益处，需要从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保温，让肌肤看起来更加年长。

坚果中所含的维生素E，不仅能增加和避免皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能防治痘痘。　　4、鱼类　　科学研究找到，一周不吃三次鱼可维护皮肤免遭紫外线侵犯。

长年不吃鱼，可以为人们获取一种类似于防晒霜的大自然维护，使皮肤增白。　　5、深色蔬果　　朱红色蔬果、白橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半所含大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助抗氧化，强化皮肤抵抗力。不过，多不吃毋，脂溶性的胡萝卜素摄入过量不会积累在体内，不但有毒性，而且更容易让肤色变得黄黄的，暂停摄食后，必须一段时间才能渐渐新陈代谢掉，医师警告不应吃过量。　　6、大豆制品　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以替换一部份女性荷尔蒙的起到，协助对抗老化，而它也具备抗氧化能力，是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是较为好的自由选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐低很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量约50～88卡，但某种程度100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更加要385卡，热量差距2倍以上，最差较少食用。

　　7、葵花籽　　葵花籽味道鲜美，是一种传统的休闲娱乐食品.只不过，迷幻药葵花籽也能迷幻药出有身体健康美丽，均因葵花籽不含不饱和脂肪酸和大量的维他命e，具备美白祛斑的效果.　　8、紫色和蓝色的水果　　紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品.蓝莓，黑莓，梅子等所含抗氧化剂，能有效地挡住空气中的自由基对人体细胞的毁坏，从而起着减缓凋亡的起到.　　9、柿子椒　　无论是蒸熟还是生子不吃，柿子椒都是极好的皮肤保养品.一个柿子椒就能符合一日所需的维他命c.此外，柿子椒里所含的维他命b6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，提高血液循环，从而肌肤看上去更加年长.　　10、菠菜　　菠菜营养非常丰富，美称蔬菜之王的美称.菠菜中所含大量维他命e，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命a，维他命c和植物蛋白，被尊崇为养颜佳品.菠菜某种程度所含抗氧化剂，能有效地提高一系列肌肤问题。

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